Senin, 06 Desember 2021

Published Desember 06, 2021 by with 0 comment

Nih! Catatan Khusus Buat Kaum Rebahan

Banyak dari kita suka berbaring dan menghabiskan waktu ekstra di tempat tidur di akhir pekan, menikmati istirahat yang sangat dinanti-nantikan. Kami mungkin sarapan di tempat tidur, membaca koran, sebentar-sebentar tertidur, mengejar tidur kami, merasa nyaman dengan pasangan kami.

Ini adalah waktu yang menyenangkan, cara yang menyenangkan untuk menghabiskan hari Sabtu atau Minggu yang malas. Berbaring juga, pada hari libur atau waktu liburan adalah cara yang bagus untuk mengelola stres, bersantai, dan terhubung kembali dengan area penting dalam hidup kita.

Namun, selama pandemi global setiap hari telah menjadi seperti akhir pekan bagi banyak dari kita. Tidak ada tekanan nyata untuk bangun dari tempat tidur. Dan dengan banyak anak yang dididik di rumah dan bisnis yang mengadopsi bekerja dari rumah sebagai pilihan pilihan mereka, bangun di pagi hari telah menjadi persyaratan yang lebih santai dan tidak terlalu mendesak.

Tapi seiring berjalannya waktu apakah ini cara hidup yang sehat? Ya, kita semua terkadang suka berbaring, tetapi jika setiap hari terasa seperti akhir pekan, apakah kita sudah menyiapkan kebiasaan yang baik untuk masa depan? Apakah kita dalam bahaya untuk terbiasa tidur berlebihan, sehingga mengembangkan pendekatan yang tidak menguntungkan untuk hari-hari kita?

Memiliki alasan untuk bangun di pagi hari memberi kita rasa urgensi. Jika setiap hari terasa sama, tanpa struktur atau tujuan yang nyata, itu bisa menjadi demotivasi dan depresi. 'Mengapa repot-repot, saya akan melakukannya lain kali' mungkin menjadi pola pikir.

Tentu saja, kesehatan mental anak-anak telah menjadi penyebab keprihatinan yang semakin meningkat, karena orang tua dan anak-anak sama-sama berjuang dengan orang tua yang tidak memiliki perlengkapan yang memadai untuk mengajar atau memiliki hal-hal lain yang perlu mereka lakukan. Tetap di tempat tidur di pagi hari adalah cara untuk menunda awal hari yang suram lainnya, terutama ketika tidak ada pengajaran langsung atau kontak sosial yang diharapkan oleh anak-anak.

Sebuah survei Januari 2021 (surat kabar The Guardian, 29 Januari) mengungkapkan bahwa lebih dari 80% guru telah menemukan bahwa kesehatan mental di antara murid-murid mereka telah memburuk selama dua tahun sebelumnya, dengan jumlah meningkat menjadi 90% pada siswa pendidikan lanjutan. Perasaan tidak berdaya, suasana hati yang rendah, kehilangan motivasi semuanya telah dibuktikan. Siswa menolak untuk bangun dari tempat tidur, mencuci, berpakaian atau menghadiri kelas, alih-alih begadang, bermain game dengan teman online mereka menjadi semakin umum.

Sementara kualitas tidur merupakan komponen penting dalam mengelola stres, kesehatan dan kesejahteraan, terlalu banyak atau salah jenis tidur tidak membantu dan dapat menyebabkan apatis, lesu dan inersia. Pikirkan saat-saat ketika Anda mengalami sakit kepala setelah terlalu lama berada di tempat tidur di akhir pekan atau merasa sangat pusing saat Natal setelah berhari-hari makan, minum, dan tertidur di depan TV.

Ketika berbaring menjadi kurang menyenangkan dan semakin menjadi bagian dari rutinitas rutin kita, itu kehilangan manfaat dan pesonanya. Berbaring dan tidur berlebihan kemudian menjadi masalah.

- Sebutkan alasan mengapa Anda sering berbaring. Apakah karena semua hari bergabung bersama, semacam Groundhog Day, di mana kemarin, hari ini, dan besok semuanya memiliki kualitas yang sama tanpa tujuan, 'kita mulai lagi'? Motivasi, perspektif, dan rasa terima kasih semuanya dapat membantu meningkatkan standar sedikit.

- Renungkan apa yang Anda miliki. Apakah Anda tinggal di dekat pedesaan yang indah, memiliki rumah yang menyenangkan, makanan, pakaian, kehangatan, akses internet? Semua ini bisa menjadi tidak terlihat setelah berbulan-bulan dihabiskan di dalam ruangan, tetapi fokuslah pada apa yang Anda miliki dan coba kelola setiap hari, satu per satu. Hargai pentingnya udara segar dan olahraga serta manfaatnya bagi suasana hati dan kualitas tidur Anda.

- Perkenalkan alasan untuk bangun. Mungkin memutuskan untuk berjalan-jalan pagi di taman atau pedesaan setempat. Pejalan kaki anjing diuntungkan karena mereka jarang berbaring dan sering melihat wajah yang dikenalnya, dapat berbagi sedikit interaksi yang bersahabat dan beberapa basa-basi! Atau mungkin ada kelas online awal yang menarik bagi Anda; banyak kelas latihan, pertemuan jaringan, dan sesi pelatihan telah disesuaikan dengan online, dengan beberapa di antaranya gratis atau dengan harga nominal untuk dihadiri.

- Miliki seseorang yang bertanggung jawab, seseorang yang memiliki gelombang yang sama, yang menghargai situasi Anda dan memahami perasaan Anda. Ketika Anda tahu Anda akan membicarakan hari Anda, itu adalah motivator yang baik untuk bangun dan mendorong Anda untuk memiliki satu atau dua keberhasilan untuk dilaporkan.

- Rencanakan malam sebelumnya, dengan pilihan hari cerah dan hujan. Memberi diri Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan dapat memberikan motivasi dan dorongan untuk bangun, berpakaian, dan keluar.

- Berkomitmen untuk tidur lebih awal. Mungkin tergoda untuk menghabiskan pagi hari, lalu merasa bersalah dan begadang untuk mengejar hal-hal yang seharusnya kita lakukan. Atau mungkin kita sudah terbiasa bermalas-malasan, berdiam diri di dalam rumah dengan sedikit alasan untuk keluar, bahkan mungkin tidak berpakaian dengan benar, sesekali tertidur dan menonton TV hingga dini hari.

Berkomitmen pada kebiasaan bersih yang membawa sedikit lebih banyak struktur ke hari-hari Anda. Kemudian Anda dapat benar-benar menghargai saat-saat ketika Anda memutuskan untuk berbaring dan bersantai.

      edit

0 komentar:

Posting Komentar