Senin, 06 Desember 2021

Published Desember 06, 2021 by with 0 comment

Meskipun Kepanasan Kalian Bisa Tidur Loh! Simak Artikel Ini

Hampir sepertiga orang (62%) mengatakan mereka kesulitan tidur di cuaca yang sangat panas. Bahkan jika mereka menggunakan kipas angin tampaknya membuat perbedaan yang sangat kecil, cukup dengan mengedarkan udara hangat di sekitarnya.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu tidur dalam panas:

Meskipun tergoda untuk membiarkan jendela terbuka di siang hari, jauh lebih baik untuk menutup jendela dan gorden dan hanya membukanya di malam hari. Mungkin menggantungkan handuk basah di atas rel gorden dan membiarkannya berfungsi sebagai penyaring udara yang masuk.

Di musim dingin itu baik untuk menjadi nyaman dan hangat tetapi kaki musim panas yang panas dapat mencegah kita untuk bersantai dan tidur. Hindari mandi air dingin karena akan membangunkan Anda. Sebaliknya, biarkan mandi air hangat membilas kotoran hari itu. Setelah di tempat tidur gunakan kain flanel dingin di bawah kaki Anda atau di dahi Anda.

Tidur telanjang mungkin tampak ide yang bagus, tetapi ketika cuaca sangat panas, lebih baik tidur dengan piyama katun. Mereka membuat Anda lebih dingin dan menyerap keringat. Juga, mungkin Anda lebih suka tidur sendirian dalam cuaca seperti ini, karena terlalu dekat dengan tubuh yang terlalu panas bisa menjadi penghambat tidur.

Kita semua dianjurkan untuk berolahraga tetapi, meskipun cuaca sangat panas, hindari terlalu energik selama satu atau dua jam sebelum tidur. Jalan-jalan sore yang menyenangkan atau yoga lembut adalah cara yang lebih bermanfaat untuk bersantai.

Tetap terhidrasi; minum banyak air di siang hari karena dehidrasi dapat menghambat kualitas tidur yang baik di panas. Dan jaga agar kafein, alkohol, gula, dan karbohidrat olahan seminimal mungkin.

Saat cuaca sangat panas, beberapa orang suka memasukkan seprai ke dalam kantong plastik tertutup di dalam freezer. Dengan cara itu mereka dingin tanpa menjadi lembab.

Minyak atsiri, musik yang menenangkan, mungkin lilin menyala dengan aman, semuanya dapat berkontribusi pada tidur malam yang lebih baik dalam cuaca panas.

Bayi dan anak kecil

Mereka perlu dijauhkan dari sinar matahari langsung, tentu antara jam 11 pagi - 3 sore. Saat muda, kulit mereka hanya menghasilkan sedikit melanin, pigmen yang memberikan perlindungan terhadap sinar matahari.

Gunakan tabir surya faktor 30 dan oleskan secara bebas, terutama jika anak-anak sedang diawasi saat bermain di laut atau kolam renang. Gunakan payung atau kerai jika mereka berada di kereta bayi atau topi bertepi lebar dengan penutup panjang di bagian belakang.

Tetap terhidrasi penting untuk anak-anak. Beri mereka banyak cairan; sedikit air matang yang didinginkan, es loli yang dibuat dari air matang biasa atau dari jus buah yang diencerkan dengan baik.

Anak-anak tidur paling nyenyak saat suhu kamar tidur 16-20 C, jadi tutup jendela dan kerai kamar mereka di siang hari dan gunakan kipas angin untuk mengalirkan udara. Mungkin menyimpan pakaian tidur seminimal mungkin; mungkin popok dan seprei yang aman.

Beri anak mandi air dingin sebelum tidur.

Semua ini adalah cara untuk mendukung diri Anda dan anak Anda agar tidur lebih nyenyak di cuaca panas.

      edit

0 komentar:

Posting Komentar